گزارش تخصصی دبیران تربیت بدنی
گزارش تخصصی دبیران تربیت بدنی به همراه پنج نمونه رایگان پیشنهاد کوتاه و راهکار ارزشیابی تحت عنوان چگونگی بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب با فرمت ورد و قابل ویرایش و در 29 صفحه
سرفصلهای موجود در گزارش تخصصی دبیران تربیت بدنی به قرار زیر است :
عنوان مطلب پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
سرآغاز سخن پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
دیباچه پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
درک مشکل پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
بیان شرایط حاضر پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
تنظیم و جمع نمودن منابع پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
مطالعه و بررسی اطلاعات پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
بحث پیرامون حل مشکل دررابطه با بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
وضعیت ثانویه پس از حل مشکلات بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
بررسی بیشتر در رابطه با بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
ارائه مستندات پیرامون بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
پیش بینی نتایج در مورد بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
راهکارها پیرامون قضیه بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
رفرنس و منبع مورد استفاده بر طرف نمودن مشکل چاقی دانش آموزم با انجام فعالیت های ورزشی و تغذیه مناسب
تجزیه‌وتحلیل اطلاعات :
ترس از شکست و تمسخر از جانب همکلاسی‌ها/برنامه‌ریزی هاي اشتباه در امر ورزش/عدم وجود امکانات ورزشی لازم براي دانش‌آموزان و کمبود فضاهاي ورزشی مناسب/معلولیت‌ها و محدودیت هاي جسمی دانش‌آموزان. گرسنه شدن پی در پی ، علاقه به خوردن غذاهای مختلف و تنقلات
برخي از داده‌های حاصل از ابزار و فنون ديگر:
ناتوانی در یادگیري مهارت هاي ورزشی و عدم اعتمادبه‌نفس/سستی و تنبلی دانش‌آموز/نبود فرهنگ‌سازی در حیطه مسائل ورزشی و نهادینه نشدن امر ورزش در خانواده/رفتار نامناسب مربی تربیت‌بدنی و نداشتن رابطه‌ی گرم بادانش‌آموزان.
راه حل هاي پيشنهادي
راه حل های پیشنهادی از دیدگاه تغذیه
در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند وهم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است.
حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می‌کنند چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند.
البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟
اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود.
- صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید!
بله درست است. صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت 700 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 200 کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به صورت 200 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 700 کیلوکالری در شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد 1400 کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است.
- صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید.
یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.
- غلات کامل را از یاد نبرید.
غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.
شما عزیزان می توانید گزارش تخصصی دبیران تربیت بدنی را به همراه اشانتیون ویژه پنج نمونه راهکار و پیشنهاد کوتاه ارزشیابی از این بخش دانلود نمایید.